יוגה היא תרגול של הגוף והנפש. סגנונות שונים של יוגה משלבים תנוחות גופניות בשילוב עם טכניקות נשימה, מדיטציה או/ו הרפיה.

ההיסטוריה של תרגול היוגה הולכת שנים רבות אחורה והיתה נגוה כתרגול עתיק יומין שמקורו כנראה בהודו. טכניקות התנועה, המדיטציה והנשימה נועדו כדי לקדם רווחה נפשית ופיזית וישנם מספר סוגים של יוגה ודיסציפלינות רבות בתוך התרגול.

תרגול יוגה קבוע יכול לעזור עם סיבולת, כוח, רוגע, גמישות ורווחה. כיום יוגה היא צורת הפעילות הגופנית מהפופולריות ברחבי העולם. על פי סקר לאומי משנת 2017, אחד מכל שבעה מבוגרים בארצות-הברית תרגל יוגה ב-12 החודשים האחרונים.

היסטוריה בקצרה

האזכור הראשון של המילה "יוגה" מופיע ב"ריג וודה", אוסף של טקסטים עתיקים. יוגה באה מהמילה בסנסקריט "yuj", שפירושה "איחוד" או "צירוף". 

ניתן למצוא תיעודים לתרגול יוגה בצפון הודו ללפני למעלה מ-5,000 שנה. תורת היוגה המודרניות הפכה לפופולרית מאוד במדינות המערב החל משנות ה-70.

ספרי יוגה

בין אם אתם מתרגלים יוגה באופן פרטי, או מאמנים ומתרגלים באופן מקצועי. אנחנו בידע ספרות אקדמית מביאים לכם את הספרות המקצועית והעדכנית ביותר. טעימה מאוסף הספרי היוגה שלנו:

Yoga Anatomy Book by Leslie Kaminoff

ספר זה מתאים למתרגלי יוגה, מדריכים וחובבי יוגה כאחד! מדריך האנטומיה הנמכר ביותר ליוגה. ספשר זה מביא לכם איורים אנטומיים בצבע מלא ועם מידע מעמיק. מספק הבנה מעמיקה יותר של המבנים והעקרונות העומדים בבסיס כל תנועה של הגוף במהלך תרגול יוגה. החל מהתנועה העדינה תוך כדי נשימה מתיחות, תנועה מישיבה לעמידה ועוד. בעזרת ספר זה נראה כיצד שרירים ספציפיים מגיבים לתנועות המפרקים; כיצד שינויים בתנוחה יכולים לשפר או להפחית את האפקטיביות של התרגול וכיצד עמוד השדרה, הנשימה ותנוחת הגוף קשורים כולם יחד מיסודם. 

Yoga for Athletes by Ryanne Cunningham

הספורטאים המובילים בימינו מבינים ומאמצים את היתרונות שבתרגול יוגה. זו הסיבה שהיוגה עם השנים הפכה למרכיב חיוני בתוכניות האימונים היום יומית של הספורטאים. 
הסופרת והמדריכה ריאן קנינגהם עבדה עם כמה מהשמות המובילים בענפי הספורט השונים כגון:

• כדורגל
• ריצה
• שחייה
• רכיבה על אופניים
• טניס
• גולף
• בייסבול
• כדורסל

הספר יוגה לספורטאים מיועד לכל ספורטאי, מחובב ועד מקצוען. על-ידי הדגמות של תנוחות השונות, תרגולי הנשימה ועוד, תוכל לשפר את הביצועים שלך ולהפחית את הסיכון לפציעה.

Yoga for Runners by Christine Felstead

מדריך מעשי ונגיש זה מראה לרצים כיצד לשלב יוגה בשגרת האימונים שלהם. שיפור הנשימה, הכוח, הגמישות, הסיבולת והחדות המנטלית. ביוגה לרצים, מתוארות 88 תנוחות לתרגול בפירוט רק כדי להבטיח שהקוראים יוכלו להרוויח את מלוא התועלת ובו בזמן להפחית את הסיכון לפציעה. תרגול נכון של יוגה יכול לפתח את כוח הליבה ולהאיץ את תהליך ההתאוששות לאחר הריצה.

Power Yoga : Strength, Sweat, and Spirit / Leah Cullis

תרגולי כוח ביוגה הוא סגנון דינמי המספק עצימות גבוהה ותוצאות מהירות. ספר זה מלמד את הקוראים את כל התנוחות, התרגולים והפילוסופיות להם הם זקודים בכדי לעסוק בסוג זה של יוגה זה.

בנוסף לכוח הפיזי, הסיבולת והגמישות, התנועות הדינמיות של תרגול זה מאתגרות את הקוראים לפתח מיקוד, שיווי משקל ומטרה.

עם רצפים ספציפיים לספורט לריצה, רכיבה על אופניים, כוח וספורט קבוצתי, תרגול זה הוא המלווה המושלם לכל אימון. בספר זה גם ניתן למצוא תוכנית אימון של 28 ימים שניתן להתאים אותה למטרות הכושר האישיות של הקורא.
המדריך זה כולל עשרות תנוחות חימום, כוח, שיא והרגעה לסיום האימון. כולם מוצגים עם תמונות והדרכה כיצד לשנות או להעצים כל תנוחה. כל זאת להתאמה אישית של התרגול ולאפקטיביות ובטיחות מירבית.

Yoga Therapy : A Personalized Approach for Your Active Lifestyle by Kristen J. Butera & Staffan Elgelid

גישה של תרגול יוגה המותאמת אישית לאורח החיים פעיל אשר תעזור לראות את הפעילויות היומיומיות באור חדש עם הבנה חדשה של תנועה. 
מדריך זה מקיף ונגיש אשר מדגים את התנוחות היעילות ביותר לתנועתיות, כוח, התאוששות ושיווי משקל וכן טכניקות לסיוע בהרפיה וסיוע בניהול מתחים.

Motivational Yoga : 100 Lessons for Strength, Energy, and Transformation by Nancy Gerstein

מדריך זה מכיל 100 מערכי שיעור מוכנים לשימוש כדי לעזור לחסוך זמן הכנה למורים ליוגה ולהבין כיצד ליישם מושגי מפתח ופילוסופיות שונות. עם מגוון רחב של מערכי שיעור משתנים באורך ושלבים שונים ממתחילים ועד למתקדמים ודיסיפלינות שונות, הופכות את הספר הזה למלווה מצויין לכל מדריך. 

בנוסף הספר מציע מערכי שיעור ייחודיים לילדים, מבוגרים, ספורטאים ונשים בהריון מבטיחות שאתה כמדריך מוכן לשרת את כל האוכלוסיות. חמישה מערכי שיעור נוספים מציעים סדנאות באורך מלא מעבר לשיעור מסורתי בנושאים פופולריים כגון: ניקוי יוגה באביב, מבוא למדיטציה ועוד.

ידע ספרים כאן בשבילם

חברת ידע ספרים עוסקת בהפצת ספרות מקצועית למקצועות הרפואה, הרוקחות, הסיעוד והרפואה המשלימה, פילאטיס ויוגה. אנחנו עובדים עם מוסדות אקדמיים ועם גופים מקצועיים. נשמח לעזור לכם בכל פנייה ושאלה ובחיפוש אחר המהדורה אותה אתם צריכים. היה והספר או המהדורה שאתם צריכים, לא מופיע בקטלוג שלנו, פנו אלינו ונעשה כל שביכולתנו לספק לכם את הספר אותו אתם צריכים.